YOGA
Asana’s
In yoga worden de lichaamshoudingen asana’s genoemd, deze oefeningen hebben effect op het fysieke, emotionele en mentale vlak. Ze werken in op alle lichaamsdelen, ze versterken spieren en gewrichten en maken de wervelkolom en het hele beenderen stelsel veerkrachtig.
Adem
De ademhalingsoefeningen binnen de yoga geven je nieuwe energie en nodigen uit tot emotionele balans en verstilling. Door open aandacht voor je eigen ervaringen tijdens de yoga wordt die stilte na verloop van tijd meer en meer de heldere ondergrond van vrede in je leven.
Aandacht
Yoga is er voor iedereen en kan door ieder op zijn of haar manier worden gedaan. Yoga is niet gericht op competitie of prestatie. Door juist met aandacht voor je eigen lichaam en alle oefeningen te doen binnen je eigen grenzen, daarin te ademen en jezelf ruimte te geven, ervaar je wat yoga voor je kan betekenen.
Praktische informatie. Makkelijk zittende kleding waar je je vrij in kunt bewegen is fijn tijdens de yoga. Voor de ontspanning is een extra trui en warme sokken prettig. Een matje, deken en kussentje zijn hier aanwezig. Graag zelf een grote doek of badlaken meenemen en evt. een flesje water.
Fijn als je goed op tijd aanwezig bent om in alle rust je spullen te pakken en je te installeren op je mat.
Rooster
Yoga
Tijd: 18:30 – 19:45
Yoga
Tijd: 20:00 – 21:15
Yoga
Tijd: 09:00 – 10:15
Qigong
Tijd: 10.30- 11.30
Zwangerschaps Yoga
Tijd: 18:45 – 19:45
Yoga
Tijd: 20:00 – 21:15
Yoga
Tijd: 09:00 – 10:15
Yoga
Tijd: 18:30 – 19:45
Yoga
Tijd: 20:00 – 21:15
Yoga
Tijd: 09:00 – 10:15
Yoga
Tijd: 18:30 – 19:45
Yoga
Tijd: 20:00 – 21:15
Vrijdag is er geen vaste Yoga les maar vaak events of adem cirkels.
ZWANGERSCHAPS
YOGA
Zwanger worden is natuurlijk én bijzonder. Zwanger zijn is een unieke tijd waarin je bewust wordt van het leven in je buik en de blijvende band die ontstaat. Het is belangrijk om niet te verdrinken in alle nieuwe informatie en regelzaken, maar te vertragen, naar je lichaam te luisteren en tijd voor jezelf en je partner te nemen.
Zwangerschapsyoga biedt veel voordelen, of je nu ervaring hebt met yoga of niet:
- Verbetert flexibiliteit, kracht en uithoudingsvermogen, essentieel voor zwangerschap en bevalling.
- Verlicht rugklachten en hoofdpijn met milde stretchoefeningen en massage.
- Vermindert stress en verbetert concentratie met ademhalingsoefeningen en meditatie.
- Stimuleert bewust contact met je kindje en betrokkenheid van je partner.
- Creëert verbinding met andere zwangeren voor steun en ervaringsuitwisseling.
De cursus omvat 8 lessen vóór de bevalling (inclusief een partnerles) en mogelijk 2 daarna. Tijdens de partnerles oefen je samen adem- en massagetechnieken. Na de bevalling ligt de focus op herstel, ontspanning en kracht opbouwen.
Je kunt starten rond 20-25 weken, maar eventueel ook eerder of ook later instromen. Bespreek deelname altijd met je zorgverlener en informeer ons over eventuele medische aandachtspunten.
Heb je vragen of twijfel je? Neem contact op of kom een proefles volgen.
